ookiki的部落格

日期:20150119-20150125

項目:深呼吸運動

1/12   跑步機35min  走路15min   跑15min  

          重量訓練  4項

1/13   跑步機15min  走路15min   

          有氧舞  1h         

1/14   跑步機15min  走路15min   

          戰鬥有氧 1h      

1/15    跑步機35min  走路20min  跑10min

           重量訓練  4項

1/16    跑步機35min  走路20min  跑10min

           重量訓練  4項

 

1/17    跑步機35min  走路15min  跑步15min

 

           重量訓練  3項   

 

1/18    跑步機35min  走路20min  跑10min

 

           重量訓練  4項

 

 

時間:20150112-20150118

項目:

 

日期                    1/12      1/13     1/14     1/15     1/16     1/17     1/18

 

不外食                                                                     

 

不飲料                                                              

 

不油炸                                                                        

 

深呼吸                                                                        

 

捲腹12下*3組                                                          

 

深蹲12下*3組                                    

 

喝水2000cc