ookiki的部落格

日期:20150105-20150110

項目:

1/5    跑步機  30min                

         重量訓練器材 4項    (人太多,只做了二項~左右轉體各二十四,抬腿*4組*12)

1/6    跑步機   30min               

         有氧      1h           (快走太久,結果~過二十分鐘後就沒力了....後面用混的~

1/7    跑步機    13min     (暖身一下,沒有多走~

         有氧       1h          (超認真的跳~~~~~~真的有認真到哦

1/8    跑步機    30min

         重量訓練器材4項      肩胛骨在痛,所以休息一天~

1/9    跑步機    30min     (跑了10分鐘,走20min雖然很少,但我很努力哦~

         重量訓練器材3項     (六塊肌,左右轉體,大腿外側~

1/10  跑步機    30min     

         重量訓練器材4項

1/11  跑步機    30min     (跑了15min,大灑花啦~

         重量訓練器材3項     (做了六塊肌,胡蝶袖,大腿肌

 

這個星期的運動量,還不錯~希望能繼續堅持下去~