運動計劃
期間: 2014/11/1~2015/03/01
預計運動日期:星期二、三、四、五、日(六為彈性,若六上班休),
預計運動時間:8:00~10:00(11/3~11/7)第一個期星先了解狀況,再做調整
11月
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 看醫生 | ||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 看醫生 | ||||||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | ||||||
12月
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 休館 | ||||||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 | ||||
減重計劃
期間:2014/11~2015/03
目前體重:74.7Kg(10/30)
目標體重:64.7kg
平均月目標:11/30 72.2kg NG
12/30 70kg
01/30 68kg
02/28 66kg
11月
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 74.4 | 73.9 | 73.9 | 74.2 | |||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 74.3 | 73.9 | 73.4 | 74 | |||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 74.6 | 73.6 | 73.3 | 73.3 | |||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 73.3 | 73.3 | |||||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 | ||||
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