本週計劃(小紅週)(本週目標 0.5kg) 8/14 (72.7kg)
| 8/12 | 8/13 | 8/14 | 8/15 | 8/16 | |
| 煮飯不外食 | 情定 | ||||
| 不喝飲料 | |||||
| 不爆卡 | 2021 | 1810 | 3046 | 1678.5 | |
| 喝水 | |||||
| 運動 | |||||
| 便便 |
2014-08-12
早上六點起床~無XX
早餐: 五穀饅頭*1個 @233 起司*1片 @51 紅茶拿鐵 *1杯 @101.9
午餐:秋刀魚*150g @225 白飯*0.5碗 @140 車輪*0.5個
長豆*100g @70 高麗菜 @70 芹菜 @70
豆干*1塊
晚餐:白飯*0.5碗 @140 鹹豬肉*10g 高麗菜 @70
空心菜 @70 雞心*1 雞腳*1 雞湯*1碗
心情小記:心情不美麗,小紅來人不舒服~豪大雨一肚子火~我有憂鬱症了吧~
2014-08-13
早上六點起床~無XX
早餐: 五穀饅頭*1個@233 起司*1片 @51 紅茶拿鐵 *1杯 @101.9 =385.9
午餐:白飯 *0.5 @140 炸雞胸肉*1 @257 筍絲 @30 炒冬粉 @ 200 =627
點心:牛軋餅*2 @128=256 /1269
晚餐:高麗菜@70 炸雞排*100g@300 海菜蛋花虱目魚湯(蛋花湯*2碗@75*2+魚丸100g@175)
燒酒螺 100g@57 /752
小記:原來燒酒螺的熱量不高啊~炸雞排果然還 是要大家一起分享,才不會吃太多~
小紅走了,要開始計劃了
2014-08-14
早上5點30分起床~
早餐:嫰雞三明治@ 247 早餐店紅茶@119 /366
午餐:白飯 *0.5 @140 龍鬚菜炒蛋@70 麻婆豆腐200g@123*2 小黃瓜@18
秋刀魚@225
晚餐:大成炸雞 @100 雞趐膀 @198 雞湯 @202 高麗菜 @70 空心菜@70
桃子@47 梨子@58
2014-08-15
早上六點起床~無XX
早餐: 五穀饅頭*0.5個@116 起司*1片 @51 紅茶拿鐵 *1杯 @101.9 =268.9
午餐:白飯 *0.5 @140 炸雞胸肉*1 @257 筍絲 @30 小白菜@70 麻婆豆腐200g@123*2
麵腸 *200g*136 /895
晚餐:情定大飯店 boss請客1880卡
2014-08-16
早上6:20點起床~無XX
早餐: 御飯團(嘉義火雞肉) @315 拿鐵(左岸)@161 /476
午餐:青菜@70 鴨肉冬粉@299 /369
晚餐:雞趐膀 @198 鵝肉*50g @96.5 白飯 @74 空心菜@70 菠菜@70
蛋花湯魚丸 @325
吃喝生活 (3)